занятия по пилатес сверяйте с календарем беременности

Не будем рассуждать о пользе спорта. Я думаю это не вызывает сомнений. Поговорим о занятии спортом и в частоности, пилатесом во время беременности. Содержа свое тело в хорошей физической форме, а мышцы в тонусе, вы значительно облегчите себе работу во время родов, и кроме того, быстрее вернетесь в прежнюю форму после родов. Однако очень часто многие врачи рекомендуют прекратить занятия пилатесом во время беременности, а если вы не занимались им, то и не начинать. Давайте подумаем, насколько это обоснованно?

Известно, что будущих мам значительно повышается эластичность всех мышц и сухожилий, что способствует их гибкости и выносливости. Эти изменения можно проследить прочитав о них подробнее в календаре беременности. Благо, таких календарей сейчас в избытке. И так, если во время беременности двигательная активность будущей мамочки не снижается, то разумные ежедневные физические нагрузки помогут не только развить природную гибкость, но и увеличить запас выносливости мышц, что необходимо для успешных родов. Какие виды спорта однозначно нерокомендуются будующим мамам? Не рекомендуется те виды спорта, которые связаны с бегом, прыжками, поднятием тяжестей. Все остальные виды спорта, особенно если это какая-то пластичная гимнастика, плавание, наоборот, очень полезны. Если вы активно занимались спортом до беременности, то вы вполне можете сохранить прежнюю нагрузку в первом триместре беременности и в зависимости от вашего самочувствия, частично во втором. Поэтому мы и рекомендовали в начале поглядывать на календарь беременности, все нагрузки необходимо согласовывать с периодом беременности.

Почему мы рекомендуем пилатес? Занятия по методике пилатес помогает женщинам гораздо легче переносить беременность. Пилатес позволяет снизить риск получения травм, как во время беременности, так и при родах, а также в послеродовой период. Также пилатес оказывает положительное влияние на развитие ребенка, а вам помогает легче восстановиться после родов. Как видно, плюсов довольно много. Хотя, это, как говорится, дело вкуса. Выбирайте, что вам нравится. Некоторые предпочитают бодифлекс. Но про бодифлекс несколько позже.

Примерно с половины второго триместра, а также в зависимости от вашего самочувствия, рекомендуется прекратить упражнения на пресс, однако, различные упражнения на косые мышцы живота можно делать и дальше. Сам пресс они не напрягают, зато вам будет намного легче ходить с животиком и даже не придется носить бандаж.

Можно порекомендовать занятия плаванием. Это очень положительно отражается на вашем теле, плавание даже могут рекомендовать врачи. А если вам противопоказаны любые нагрузки, то можно делать простые и необременительные дыхательные упражнения и расслабления, и это поможет вам поддерживать себя в форме. Мы упоминали выше бодифлекс, так это и есть гимнастика, основанная именно на правильном дыхании. Ей тоже можно заниматься во время беременности, опять же с оговоркой на ваше самочувствие.

До какого срока можно заниматься спортом? Запомните одно основное правило при занятии спортом для беременных: слушайте свой организм. Спорт и здоровое питание обеспечат вам хорошее самочувствие и помогут вам родить здорового ребенка.