Помогает ли кальций сохранить здоровье костей?

Молочные продукты

До последнего времени в научных медицинских кругах активно муссировались данные о том, что подавляющее большинство биологически активных добавок, которые включают в себя в большом количестве кальций, не помогают сохранять естественный уровень минерализации костной ткани. Связывались эти выводы с тем, что для полноценного усвоения кальция костной тканью необходимо присутствие большого количества витамина D, который вырабатывается в организме человека под воздействием прямых солнечных лучей. Однако у исследуемых лиц, которые достигли возраста в 40 лет, было обнаружено резкое снижение продукции этого вещества даже под действием активной инсоляции (поступления большого количества ультрафиолетовых лучей).

В ходе дальнейших исследований было обнаружено, что даже искусственное поступление витамина D в виде масляного раствора не улучшает это положение. Вещество просто не усваивается в желудочно-кишечном тракте и выводится с каловыми массами. В ходе научных экспериментов было получено неоспоримое доказательство того, что данный витамин в сочетании с ионами кальция востребован только у людей, которые ведут активный образ жизни.

У детей витамин D потребляется в огромном количестве по причине того, что быстро происходят процессы роста костной ткани. В более зрелом возрасте зоны роста закрываются, надкостница начинает пропускать все меньшее количество крови и содержащихся в ней питательных веществ. Таким образом, в костную структуру кальций просто не попадает. Прием биологически активных добавок становится полностью бессмысленным.

В связи с этим группа новозеландских ученых разработала теорию, которая впоследствии была активно внедрена на практике. В эксперименте участвовало более 20 тысяч человек из различных возрастных групп. Было установлено, что, несмотря на возраст, прием кальция в сочетании с витамином D приносит ощутимые плоды только в одном случае. Если человек подвергает свое тело интенсивным физическим нагрузкам не менее 1 часа ежедневно.

В этом случае степень минерализации кости достигала уровня 16-летнего подростка спустя 60 дней ежедневных тренировок в сочетании с приемом минерального витаминного комплекса.

Для лиц, достигших 30 лет, рекомендуется ежедневно проводить утреннюю зарядку и посещать тренажерные залы и бассейны. В ходе разработки комплекса упражнений учитывайте равномерное распределение нагрузки на все группы мышц. Таким образом, вы будете стимулировать укрепление костной ткани и повышение потока питательных веществ во внутренние структуры надкостницы.

Помните о том, что в кости сосудов нет. Питательные вещества, кислород, кальций туда поступают только методом диффузного обмена с тканями надкостницы и окружающей мышечной ткани. Поэтому только физическая активность сможет укрепить ваши кости. Принимать дополнительно кальций рекомендуется в возрасте после 50 лет.


 
Статья прочитана 3000 раз(a).