Фитнес в критические дни

Девушка занимается спортом

На протяжении десятилетий ведётся спор о том, можно ли посещать спортивные и тренажерные залы во время критических дней? Современные специалисты не запрещают возможность заниматься спортивными упражнениями и лишь дают полезные рекомендации с той целью, чтобы правильно использовать состояние критических дней. Физическая активность в разумных дозах даёт возможность смягчить некоторые симптомы критических дней — снять тревогу, вздутие живота, головную боль и спазмы.

Применяя фитнес в критические дни важно не только не испачкать свой спортивный костюм, но и не навредить своему организму. У вас есть возможность узнать, какому виду спорта отдать предпочтение, когда можно без проблем заниматься в этот период и какие упражнения нужно делать, применяя разумную физическую активность.

Йога в критические дни не представляет опасности только в том случае, если вы будете брать за основу простые упражнения. Интенсивная йога не подходит для этого периода и даже очень опасная. Любые стойки на голове, перевернутые позы и упражнения с большой нагрузкой могут спровоцировать кровотечение. Дыхательные упражнения и спокойный релакс только приветствуется, при этом успокаивает нервную систему и даёт возможность организму расслабиться.

Девушка занимается йогой

Аэробика в критические дни не предоставляет препятствий в занятиях, если она будет выполнена без интенсивных физических нагрузок. Подбирайте в этот период упражнения лёгкого характера с плавной и ритмичной музыкой. Спокойные и ритмичные упражнения помогут избавиться от судорог и поднять настроение, а музыка отвлечет от болевых ощущений. Для того, чтобы болевые ощущения Вас не беспокоили, советуем пропивать курс витаминного комплекса Doppel Herz Omega 3 и Ваше здоровье будет в порядке.

Бег в критические дни лучше заменить на быструю ходьбу, которую следует выполнять на свежем воздухе. Нагрузка в минимальном количестве на организм поможет облегчить болезненный процесс критических дней. Если вы себя плохо чувствуете в эти дни, лучше отмените тренировки и отдохните в спокойном состоянии.

Танцы в критические дни помогут вас настроить на приятную атмосферу и избавят вас от судорог. При не интенсивном растяжении мышц живота происходит избавление от боли и облегчение вашего самочувствия. Но чтобы танцы для вас были в пользу в эти дни старайтесь избегать элементов акробатики и брейк-данса. Лучше отдайте предпочтение классическому балету.

Плавание в критические дни помогает укрепить мышцы и с минимальной нагрузкой оказывает давление на суставы. В воде есть возможностью расслабиться и снять головные боли. Что касается выбора купальника для плаванья, в этом вы можете не волноваться. В продаже существуют специальные гигиенические тампоны, которые вам позволят плавать в бассейне без проблем.

Фитнес в критические дни вполне возможен тогда, когда вы слушаете свой организм и не увлекаетесь тяжелыми физическими нагрузками.

Здравствуйте. Меня зовут Татьяна. Имею высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело», прошла специализацию по семейной медицине.
Подробнее

 
Статья прочитана 301 раз(a).